НЕ ПЕРЕЖИТЫЕ ЭМОЦИИ - ЯД ДЛЯ ПСИХИКИ И ТЕЛА.
Обычно, любое травмирующее, потрясшее переживание человек стремиться вытеснить из своего сознания. Однако само переживание от этого никуда не девается. Избегая своих эмоций, человек как бы заклеивает пластырем и замазывает тональником рану, которую надо заживать. Понятно, что ничего, кроме осложнения, такой способ "лечения" принести не может.
Что же делать с негативными эмоциями?
Негативные эмоции нужно обязательно освещать ярким светом своего внимания. Останавливаться, как мы останавливаемся, когда нам в ботинок попадает камешек и вытряхивать. А не ждать, пока камень в ботинке сделает своё дело.
Самый простой способ работы с эмоциями существует давно, он состоит из трёх ступенек:
1. Каждый раз выражайте поступающие сильные эмоции словами «Мне
это нравится»\»Мне это не нравится»
2. Каждый увиденный объект (событие), вызывающие эмоции,
дробите на части и раскладывайте по полочкам: «вот это мне в нём
— нравится, а вот это — не нравится»
3. Учитесь расширять словарь описания своих эмоций: «это вызывает у
меня животный страх, это — стыд, это — отчаяние, это —
омерзение, это — негодование».
Если пока что не получается так работать со своими эмоциями — по крайней мере, не подавляй их. Выплёскивай как умеешь. Это и называется — быть живым.
